Trouver ses outils anti-stress
Retrouver une vitalité grâce au Chi Kung
Formation créée le 06/12/2021. Dernière mise à jour le 16/11/2022.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation vous apprendra à gérer votre énergie et à réduire le stress au quotidien.
Objectifs de la formation
- Trouver les outils personnalisés pour réduire son stress
- Savoir gérer sa vitalité au quotidien
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne souhaitant acquérir des techniques de gestion du stress
Prérequis
- Pas de prérequis
Contenu de la formation
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Définir le cadre
- Définir le fonctionnement du stress
- Repérer les différents comportements face au stress
- Connaitre les effets du stress et de la peur
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Appliquer les techniques de gestion du stress
- Utiliser la respiration
- Pratiquer l’attention et la méditation pleine conscience
- Analyser ses valeurs, exercice et compréhension
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Mieux se connaître pour développer vos aptitudes
- Estimer son espace personnel, savoir se positionner.
- Développer des techniques pour se ressourcer
- Identifier l’impact des émotions au quotidien.
- Connaitre les techniques de Chi Kung
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Apprendre le détachement
- Apprendre le détachement en général
- Développer l'écoute de son corps
Équipe pédagogique
Sebastien Espenan. 3e DUAN WUSHU - FFSCDA. ∙ Instructeur défense urbaine - Aadémie Paturel. Formateur en gestion des conflits auprès d'Air Corsica. Tisséo- Police.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfactions des apprenants
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- Savoir anticiper un conflit en observant le verbal et non-verbal
Modalité d'obtention
- Délivrance d'une attestation
Capacité d'accueil
Entre 3 et 6 apprenants
Délai d'accès
4 semaines